수면 무호흡 팁으로 더 많은 수면 즐기기

수면 무호흡 팁으로 더 많은 수면 즐기기

수면무호흡증은 단순히 성가신 상태가 아니다.

그것은 또한 어떤 사람들에게는 생명을 위협할 수도 있다.

이러한 이유로, 이 질환을 앓고 있는 사람들은 그들이 안도감을 찾을 수 있도록 그것의 근본 원인과 치료에 대해 가능한 한 많이 배워야 한다.

당신은 이 기사를 훑어보고 가능한 한 빨리 당신의 의사와 상담함으로써 이 일을 시작할 수 있다.

수면 무호흡증을 개선하기 위해 나쁜 습관을 버리도록 하라.

음주와 흡연이 가장 큰 걱정거리 중 하나이다.

음주는 잠재적으로 호흡기 계통의 기능을 저하시키기 때문에 극단적인 호흡 문제를 일으킬 수 있다.

흡연은 알려진 발암물질을 폐에 유입시켜 시간이 지남에 따라 그것들을 손상시킨다.

이러한 습관을 버림으로써 수면 무호흡 증상이 줄어드는 것을 알게 될 것이다.

많은 사람들이 수면무호흡증을 앓고 있는 이유 중 하나는 과도한 체중을 싣고 있기 때문이다.

만약 사람이 과체중이고 수면무호흡증을 가지고 있다면 모든 시도는 살을 빼도록 해야 한다.

칼로리를 제한하는 체중 감량 계획이 마련되어야 한다.

운동도 이 계획의 일부가 되어야 한다.

흰 쌀밥, 파스타, 설탕과 같은 흰 탄수화물을 잘라내는 것은 많은 사람들이 살을 빼기 위해 사용하는 한 단계다.

만약 당신의 기도가 자연적으로 좁아진다면, 수면용 마우스 가드는 당신의 수면 무호흡에 도움을 줄 수 있다.

이 경비병들은 운동선수들이 사용하는 것과 비슷하게 생겼지만, 잠을 자는 동안 혀, 턱, 미각의 위치를 바꾸고 기도를 열어두기 위해 특별히 만들어졌다.

만약 당신이 구강 보호자가 당신을 도울 수 있다고 생각한다면, 의사와 상의해서 그녀에게 당신에게 맞는 것을 부탁하라.

할 수 있으면 체중을 좀 빼라.

연구 결과 수면 무호흡증과 비만 사이에 상관관계가 있는 것으로 나타났다.

만약 여러분이 비만이라면, 심지어 25파운드의 살을 빼는 것 조차도 여러분의 증상에 급격한 개선을 제공할 수 있다.

수면 무호흡증으로 CPAP를 사용하십니까? 그렇다면 최소 4시간 이상 밤마다 활용하도록 노력해야 한다.

수면 중에 CPAP를 사용하는 것은 많은 환자들이 하기 힘든 조정이다.

그러나 CPAP가 효과적이 되려면 최소 4시간 이상 CPAP를 사용해야 한다.

처음에 적응하는 데 어려움이 있다면, 잠을 잘 때마다 최소한 CPAP를 4시간 이상 사용하도록 하십시오.

제대로 먹는 것은 당신을 건강하게 하고 푹 쉴 수 있다.

수면무호흡증을 유발하는 주요 요인 중 하나는 잘못된 식습관으로 인한 과체중이다.

연구에 따르면 영양분이 적은 음식은 수면 무호흡을 악화시킬 수 있다고 한다.

수면 무호흡증은 매우 심각하다.

당신이 그것에 고통 받고 있다고 의심하는 즉시 의사의 진찰을 받는 것이 중요하다.

일단 진단을 받으면, 당신의 다음 단계는 수면 전문가가 될 것이다.

수면 전문가는 당신의 건강 상태를 판단하기 위해 작은 모니터를 사용하여 수면 테스트를 할 수 있다.

수면무호흡증이 믿을 수 없을 정도로 좌절감을 준다는 것에 이의를 제기하는 사람은 아무도 없다.

매일 밤 잠의 중단은 하루를 버티기 어렵게 만들 수 있다.

이 글의 지침을 가슴 깊이 새기고, 수면 무호흡증과의 전쟁에서 당신의 개인적인 공격 계획 초안을 작성하기 시작하시오.